Մի արեք այս սխալները, եթե ունեք շաքարախտ

Հնդիկ փորձագետ Դիքսա Բհավսար Սավալիան թվարկել է այն սովորությունները, որոնցից պետք է ազատվել, եթե տառապում եք շաքարախտով կամ հակված եք դրան։


Օրվա աստղագուշակ


1. Նստակյաց կենսակերպ
Եթե ​​դուք ձեր օրն անցկացնում եք նստած կամ պառկած՝ քիչ կամ առանց ֆիզիկական վարժությունների, դուք վարում եք նստակյաց կամ նստակյաց կենսակերպ: Մարդկանց մոտ, ովքեր վարում են այս կենսակերպը, ավելի հավանական է, որ զարգանա 2-րդ տիպի շաքարախտ: Բժիշկ Սավալիան առաջարկում է կանոնավոր 40 րոպեանոց շարժումներ: Սա կլինի քայլել, հեծանվավազք, սիրտ կամ յոգա: Բացի այդ, 20 րոպե շնչառություն կամ պրանայամա խորհուրդ է տրվում շաքարախտով հիվանդ մարդկանց: Կարևոր է օրական այս 1 ժամը նվիրել ձեր առողջությանը, որպեսզի նվազագույնի հասցնեք շաքարախտի զարգացման հավանականությունը կամ ավելի լավ վերահսկեք ձեր շաքարի մակարդակը:

2. Վերամշակված մթերքների օգտագործում
Մենք բոլորս գիտենք, թե որքան կարևոր է յուրաքանչյուր կերակուր դիաբետիկների համար, քանի որ այն կարող է հսկայական դեր խաղալ արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը վերահսկելու գործում: Ըստ դոկտոր Սավալիայի՝ սպիտակ շաքարի, մայդայի (վերամշակված մթերքներ), հում չոր մրգերի, կաթնաշոռի և սնձան (ցորեն և ցորենի արտադրանք) օգտագործումը կարող է մարդուն հակված դարձնել շաքարախտի: Մրգերից և բանջարեղենից ստացված բնական շաքարը թույլատրվում է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար։ Կովի կաթն ու յուղը կարելի է չափավոր օգտագործել։

3. Ուշ ընթրիք
Ուշ գիշեր ուտելը կարող է խանգարել արյան շաքարի մակարդակը և մեծացնել 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը: «Վաղ ընթրիքը շաքարի մակարդակը նվազեցնելու և սրտի հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու ամենահեշտ միջոցներից մեկն է: Հնարավորության դեպքում ավելի լավ է ընթրել մայրամուտից առաջ: Եթե ​​ձեր աշխատանքային գրաֆիկը դա թույլ չի տալիս, ապա ավելի լավ է ընթրել երեկոյան ժամը 20-ին»,- ասել է մասնագետը։

4. Ուտելուց անմիջապես հետո քնել
«Ցերեկային քունը խստիվ արգելված է շաքարի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց համար։ Հարյուր տոկոսով պետք է խուսափել. Նույնիսկ գիշերը խորհուրդ է տրվում քնել ընթրիքից ոչ շուտ, քան երեք ժամ հետո»,- նշել է փորձագետը։

5. Կախվածությունը միայն հակադիաբետիկ դեղամիջոցներից
Առողջ ապրելակերպին չհետևելը և միայն հակադիաբետիկ դեղամիջոցների վրա հույս դնելը երիտասարդ տարիքում կարող է հանգեցնել լյարդի և երիկամների վնասմանը:

Կիսվել սոց․ ցանցերում ՝
Goodblog - Ժամանցային բլոգ